02.05.2024.
Normena Līva Apse, 12. klase.
Florbols.
Savas florbola gaitas es aizsāku vīriešu komandā 2020.gadā. Būdama 14 gadus veca, es trenējos 3 reizes nedēļā pie puišiem, tobrīd es vel nezināju, kādas ir iespējas spēlēt pie meitenēm un šis klubs man bija tuvu mājām. Taču ar florbolu kā sportu es iepazinos nedaudz agrāk, man piedāvāja piestrādāt par spēles sekretāru (apgūstot šo darbu, man Latvijas florbola pasaulē ir pavērušās daudz durvis un šobrīd esmu spējīga ar to ‘’piepelnīties’’). Tad nu es iecienīju florbolu.
Gadu trenējoties pie zēniem, es sapratu, ka esmu gatava pievienoties kādai meiteņu komandai, pirmo gadu aizvadīju pārstāvot ‘’NND/RJTC’’ komandu jaunatnes čempionātā, taču savu otro florbola sezonu izdomāju padarīt nopietnāku un pievienojos sieviešu virslīgas komandai ‘’FK Ķekava’’.‘’Florbols nav tikai spēle-tā ir cīņa,klubs nav tikai komandasbiedri- tā ir ģimene!’’
Mans motivācijas avots ir mans draugs, kura sasniegumiem es vēlos tikt līdzi. Protams, sākot ar mazumiņu, mērķis ir pārstāvēt Latvijas sieviešu U19 izlasi, tad lielo sieviešu izlasi un beigu beigās pārstāvēt kādu ārzemju komandu. Taču komandas mērķis katru gadu ir iegūt čempiona titulu un spēlēt Arēnā Rīga.
Sieviešu virslīga (Elvi līga sievietēm)- FK Ķekava
https://www.floorball.lv/lv/2022/chempionats/sv/komanda/1041-fk-kekava
https://www.facebook.com/kekavasdamas/
Jaunatnes čempionāts- NND/RJTC
https://www.rjtc.lv/?page_id=51
Pirms iestājos Rīgas tālmācības vidusskolā, mana ikdiena pagāja pavadot pirmo dienas pusi skolā un vakarus treniņu zālē Ķekavā. Treniņi notika 3 reizes nedēļā-
Katru nedēļas nogali norisinājās spēles virslīgā, vienreiz mēnesī sabraukums visām latvijas MU16 komandām un reizi divos mēnešos MU18 sabraukums visām komandām.
Gadījumos, kad treniņi atcēlās, mums bija izstrādāts treniņu plāns mājām - kross uz noteiktu laiku un pulsu, kā arī fiziskie vingrinājumi.
Mana ēdienkarte diži neatšķiras no citiem jauniešiem, taču ir pāris lietas, ko cenšos ievērot, lai neradītu sev apgrūtinājumu sportojot un lai uzturētu formu. Brokastis ir mana svarīgākā ēdienreize, tāpēc vienmēr pagatavoju putru (auzu vai mannā) vai olas ar bekonu. Es bieži cenšos iekļaut savās ēdienreizēs salātus, kā arī esmu ļoti liels augļu un dārzeņu cienītājs. Vēl viena lieta, kas, manuprāt, ir labākais ieguldījums, ko mana ģimene ir iegādājusies ir ‘’Airfryer’’. Tas samazina nepieciešamību izmantot eļļu gatavojot.
Mans florbola elks būtu florboliste Anna Ankudinova, viņa ir pārstāvējusi Latvijas izlasi 3 reizes un šobrīd atrodas Singapūrē, piedaloties savā 4.Pasaules čempionātā sievietēm, līdz šim viņa PČ guvusi 13 punktus 18 spēlēs. Anna spēlē Šveices klubā UHC Bermgarten. Tomēr mans iedvesmas avots florbolā ir mans puisis, kurš arī ir profesionāls florbolists. Viņš florbolu spēlē jau 11 gadus, šogad pārstāvēja Latvijas valstsvienību pasaules U19 čempionātā puišiem un šobrīd turpina savas florbola gaitas Somijā, pārstāvot F-līgas klubu Eräviikingit. Viņš man ir ļoti daudz iemācījis saistībā ar florbolu un mēs viens otru ļoti atbalstam.
Florbols attīsta gan fizisko sagatavotību, gan prasmi ātri pieņemt lēmumus. Tas ir jautrs sporta veids un, spēlējot florbolu, tu iegūsti fantastisku komandu, kas ar laiku kļūst par ģimeni. Pēc personīgās pieredzes varu teikt, ka florbols atver daudz jaunas durvis pasaulei. Būdams spēlētājs, tu iekļaujies klubā un virzi to uz augšu. Ir iespējams apceļot pasauli, iegūt daudz jaunus draugus un piepelnīties, iesaistoties kādā no kluba piedāvātajiem darbiņiem (trenera asistents, treneris, spēles sekretārs, un daudz citu iespēju).
18.04.2024.
Krisija Adriana Lancmane, 12. klase.
Vieglatlētika (vidējās distances).
“Dari to, ko tu mīli. Mīli to, ko tu dari.”
Mans mērķis ir noskriet tuvākā 1 - 2 gadu laikā pusmaratonu (21km) un tālākā nākotnē arī maratonu (42km) kādā pasaules mēroga maratonā.
Mana lielākā motivācija ir veselība, jo vēlos būt fiziski aktīva un dzīvot veselīgu dzīvi, cik ilgi vien iespējams. Lai mans ķermenis ir spējīgs mani atbalstīt visās fiziskās aktivitātēs. Kā arī pati vēlos kļūt par skriešanas treneri un būt kā motivācija citiem.
Treniņu režīms ir atkarīgs no tā vai ir sagatavošanās sezona sacensībām vai nē. Šobrīd veselības dēļ negatavošos un nepiedalīšos sacensībās ziemas sezonā, bet tāpat diezgan aktīvi trenējos 6-7 reizes nedēļā.
Pirmdienās skrienam sprintus un koncentrējamies uz skriešanas tehniku un dziļajiem muskuļiem.
Otrdienu un piektdienu vakaros ir izturības treniņi (vissmagākie treniņi nedēļā), šajās dienās skrienam, piemēram, 10-12 reizes 200m, 8-10 reizes 400m, 6km tempa skrējienu vai citus izturības skrējienus.
Trešdienas ir aktīvās atjaunošanās dienas, kad ir ieteicams iziet pastaigā, izstaipīties un izrullēt muskuļus.
Ceturtdienās no rītiem ir jāskrien kross, tie ir 8-10km, ceturtdienu vakaros gandrīz vienmēr trenējamies svaru zālē.
Sestdienas ir vai nu brīvdienas vai 8-10km kross un preses, muguras vingrinājumi.
Svētdienas ir garo krosu dienas, parasti 1h30min kross.
Dažas lietas, par kurām piedomāju -
Vai katrā ēdienreizē un uzkodā iekļauju proteīna avotu, dārzeņus vai augļus.
Pirms smagiem treniņiem ēdu vairāk ogļhidrātus un papildus dzeru vitamīnus, ko ir ieteicis sporta ārsts un treneris.
Mana iedvesmas vieglatlēte ir Laura Ikauniece, lai gan viņa netrenējas tādām pašām distancēm kā es, es ļoti iedvesmojos nekad nepadoties, lai arī cik daudz traumām un veselības problēmām ir jāiet cauri, lai sasniegtu savus mērķus, ir jādomā pozitīvi un nedrīkst atmest ar roku saviem sapņiem.
Ar vieglatlētiku ieteiktu nodarboties sava vecuma cilvēkiem, jo vieglatlētika ir visu sporta veidu pamats, tu apgūsti kustības un fiziski sagatavo savu ķermeni jebkādam citam sporta veidam un, protams, iegūsti vairāk pozitīvisma, enerģijas un disciplīnu savā ikdienā. Tu iemācies to, ka neviens cits nesasniegs tavus mērķus, tikai tu pats.
